Згідно з оригінальною методикою проведення якісних занять на спортивно-оздоровчому фітнес-маршруті Першого Буковинського Вітапаркуру додаткова розминка не обов’язкова, оскільки маршрут саме і починається з розминочних вправ на тренажері №1. Але, враховуючи поради вітчизняних фахівців з фізкультури та спорту та власний досвід з набуття, хоча і незначних, але дуже неприємних травмувань зв’язок стопи, ми вирішили – якісна розминка до початку проходження маршруту принесе тільки користь. Нам здалося цікавим кожного разу вносити різноманітність саме у розминку і поступово освоювати різні види гімнастичних вправ та цікавих методик, завдяки яким ми зможемо добре розігрівати м’язи для подальших навантажень. Перш за все, нам захотілося освоїти досить популярну на заході так звану «Зарядку для лінивих» німецького експерта з фітнесу Лотара Болендера, про яку нам часто розповідав Сергій, який не тільки люб’язно переклав з німецької методику з виконання вправ, але й професійно та докладно продемонстрував нам, як правильно виконувати цей комплекс вправ. Чим саме цікава ця методика? По-перше, ефективність її перевірена вже сотнями тисяч людей у всьому світі – бестселер «Повне тренування тіла за 1 хвилину» («Der 1-Minuten-Körper-Check») перекладений на більшість європейських мов та витримав вже 14 перевидань, – вправи не потребують багато часу та місця, а також доступні кожному. Цікава і історія виникнення цієї методики. Зі слів самого Лотара Болендера, у віці 48 років він був малорухливою, з зайвою вагою людиною, запеклим курцем, і сам відверто порівнює себе тодішнього з «відром зі сміттям». Після перенесеної важкої хвороби Лотар почував себе зовсім кепсько. Біль у колінах і спині ставав з часом нестерпнішим, він почував себе розбитим та виснаженим. Лотар Болендер тоді був впевнений, що до він не доживе до свого п’ятдесятиріччя.

Сьогодні йому більше 80 років, він літає на дельтаплані та почуває себе чудово.